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Tips für Neueinsteiger... Beincurls an der Maschine Schulter : 3 Sätze Nackendrücken 3 Sätze Seitenheben Rücken : 3 S

Brauche hilfe beim Trainingsplan... Beincurls -Beinstrecken -Squat (ist wie Kniebeugen, einach an einer Maschine, schont den Rücken)

Brauche hilfe beim Trainingsplan... Beincurls. Sätze: 2-3 Wdhl: 6-10 Seitheben (Arme bis zur Waagerechten), Fronheben, Schulterheben

Brauche hilfe beim Trainingsplan... Beincurls -Beinstrecken -Latzug -Rudern an der Maschine, vertikale Handgriffe -Rückenstrecke

Wie sieht euer aktueller Trainingsplan aus?... Beincurls Latzug oder Rudern abwechselnd Chest-Press Butterfly Overhead-Press Biz-Curls Hypere

Probleme bei weitere erfolge... beincurls waden an 45grad beinpresse schulterdrücken mit kh seitheben vorgebeugtes seitenheben

Mein Trainingsplan - Bitte Meinungen... Beincurls 3 x als Abnehmender Satz Waden: Wadenheben stehend 3 x 15-25 Bauch: Je 1 Satz

Kann mal einer von euch gucken ob ich damit gut masse aufbau... beincurls waden an 45 grad beinpresse nackendrücken seitenheben frontheben vorgebeugtes seith

Baseball?... Beincurls, Wadenheben, L-flys, Pullovers. Ich würde pro Trainingseinheit aus jeder Kategorie eine

Was haltet ihr davon??? (X+10)... Beincurls - 1 Satz Waden - 1 Satz Schulter: KH-Drücken - 2 Sätze Nackenziehen - 1 Satz Seith

Trainingspläne Verbesserungsvorschläge?... Beincurls: 3 - 15-20 Wadenheben: 3-4 - 15-20 Beinheben an Klimmzugstange: 3 - max - ab 25 mit Zu

Meine Ergebnisse mit Dardens "Super Arme"... Beincurls bekam ich Probleme, Schmerzen in den Knien sobald die Gewichte schwerer wurden, ich beschr

@Eddi... Beincurls 3x 6-12 Freitag: Rücken, Triceps Klimmzüge 3x 4-8 Langhantelrudern 3x 4-8 Latziehen

BERICHTE UND ERFAHRUNGEN - STANO 2 / PARA... Beincurls Tag 3: 3 Bauch - aufwärmen 3 Schrägbank - aufwärmen 5 Schulterdrücken 5 Seitenh

Trainingsplan... Beincurls 2-3x 6-10 Beinstrecken 2-3x 6-10 Wadenheben im Stehen 5x 6-10 Für Rücken Klimmzüge 3

Trainingsplan für Anfänger... Beincurls, Latziehen, Ergometer, AB&Back Trainer zum Trainieren des unteren Rückens ( vendornet

Trainingsplan für Anfänger... Beincurls, etwa 4 Sätze mit ~10 Wiederholungen. Danach Klimmzüge, falls Du diese mindestens 7-8 mal

IST DIESER TRAININGSPLAN OKAY?????... Beincurls (Beine) Butterfly (Brust) seitlicher Crunch (bauch) Schulterdrücken (schulter) Beinstr

IST DIESER TRAININGSPLAN OKAY?????... Beincurls (Beine) Butterfly (Brust) seitlicher Crunch (bauch) Schulterdrücken (schulter) Bei

OKAY,LEUTZ : BRAUCH MA EURE HILFE... Beincurls 3x 6-12 WH Donnerstag: Rücken, Triceps: Klimmzüge 3x 10 WH Langhantelrudern 3x 10

Wie sieht es mit diesem trainingsplan aus?... Beincurls 3x 6-12 WH Donnerstag: Rücken, Triceps: Klimmzüge 3x 10 WH Langhantelrudern 3x 1

Bein- und Schultertraining... Beincurls 3x 8-12 Freitag: Rücken, Triceps Klimmzüge 3x 8-12 Langhantelrudern 3x 8-12 Latz

Das leidige thema: trainingsplan!!!... Beincurls g) Beinstrecker Freitag 1. Rücken: a) Rudern mit LH b) zur Seite Beugen mit

Gelenküberlastung?!?!... Beincurls b) seitliche Ausfallschritte mit LH c) Wadenheben stehend mit KH d) vordere Kniebeugen

Gelenküberlastung?!?!... Beincurls 15/15/12/12 30kg b) seitliche Ausfallschritte mit LH 10/10/8/8 mit 20kg

Was haltet ihr von meinem TP?... Beincurls ODER Ausfallschritte (3 Sätze) - Wadenheben im sitzen (3 Sätze) Hab dazu noch ein paar

Erfahrungsbericht/selbststudie... beincurls waden an beinpresse 45° wadenheben maschine bauch das ganze ist meiner meinung n

Wo bekomme ich was????...

1 SATZ PRINZIP ICH WAGE ES... Beincurls 1s:Hyperextensions-NICHT ZUM VERSAGEN 1s:Beinheben Hang 1:Seitl Bauchmuskeln auf der Sc

Was ist besser: split oder ganzkörpertraining?... beincurls -> wadenheben machen) mfg elk

1 Satz prinzip-Zwischenbericht... Beincurls,Butterfly reverse und eben dann noch einen Satz Dips mit Teilwh.das gleiche mit lat-alles

2er slpit... Beincurls,2sätze Beinanheben für Gluteus. ---------------- Meiner ansicht nach sind 15 Sätze doch

Auf ein neues... Beincurls b) Wadenheben stehend mit KH c) Kniebeugen mit LH d) Beinstrecker

(Dringend!) Trainingsplan für 1x mal die Woche... beincurls -> wadenheben machen) nächste woche fange ich mit dem superkniebeugen-prog an, auc

Umstellung Trainingsplan, was denkt ihr?... beincurls. dazu noch 1-2 wadenübungen, aus. mfg elk

Traininsgsplan für meine freundin... Beincurls liegend 3x 15-20 Wdh. Beinstrecker sitzend 2 x 12-15 Wdh. Beinpresse 45° 3x12-15 (2 Sätz

Wie oft trainieren? plan?... beincurls eine quadrizepsübung reinnehmen, da kreuzheben an sich schon eine hervorragende beinbizeps

Brauch hilfe bein Trainings Plan... beincurls liegend mittwoch pause donnerstag rücken 4 sätze klimmzüge oder latziehen zur bru

Masse für die Beine!... beincurls im liegen, kreuzheben mit gestreckten beinen and don't forget, no pain no gain ironw

Sprints... Beincurls x2 Wadenheben x2 nicht zuviel geben!

2 Split---soo??... Beincurls:8-10 WDhs,4 Beinbeuger:8-10 WDhs,4 Beinpresse:8-10 WDHs,4 Arme: (Bizeps) LH Curls:6

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... Beincurls SCHULTERN 3 Sätze 8 WH KH Stemmen im Sitzen 3 Sätze 8 WH Seitheben am tiefen Block 3

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... beincurls/beuger is ok... bei den schultern vielleicht noch rudern aufrecht nah am körper (zum k

Neuer Plan... Beincurls Beinstrecker Bauch: Crunches [size=18:a9076c35b8Mittwoch:[/size:a9076c35b8 Rück

Neuer Plan... Beincurls Beinstrecker Wo sind die Waden??? Vielleicht nimmst Du die Kniebeuge noch rein, dan

HIT-Einsteigerplan... beincurls 15wh 7)waden: 2x wadenstrecker 15 wh ich versuche im training unter 60 minuten zu bl

HST-Plan neu... Beincurls 4.Wadenheben 5.Prayer 6.Lat-ziehen 7.Schrägbankdrücken KH 8.Vorgebeugtes Seitheben