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Schultern auf Muscle-Forum.de

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Tips für Neueinsteiger... Schultern 3. Tag : Rücken+Trizeps Die Übungen : Brust : 4 Sätze Flachbankdrücken 3 Sätze Sc

Wie sieht euer aktueller Trainingsplan aus?... Schultern/Bizeps Klimzüge 2x8-12 rudern vorgebeugt 2x8-12 Lat.ziehen 2x8-12 KH-Drücken 2x8-1

Wie sieht euer aktueller Trainingsplan aus?... Schultern 2 Stz Dips 3 Stz Eng BD 2 Stz Trizeps strecken im Liegen mit SZ 3 Stz Dips auf der B

Wie sieht euer aktueller Trainingsplan aus?... Schultern, Nacken 5: Arme, Bauch 6: Frei 7: beginnt von vorne Hier als Beispiel mein Brust/Rüc

Wie sieht euer aktueller Trainingsplan aus?... Schultern+Trapezius Schulter: 3x Nackendrücken Kurzhanteln alt. Nackendrücken Multipresse 2x Sei

Wie sieht euer aktueller Trainingsplan aus?... Schultern 4. Tag - Arme die Reihenfolge ist beliebig. Beine sind kräftig genug (z.B. Adduktoren/

Brauche hilfe beim Trainingsplan... schultern und einen recht guten bruskorb, deshalb fermute ich das ich doch eine mischung bin (sagt w

Brauche hilfe beim Trainingsplan... Schultern: Nackendrücken und Seitheben. [ Diese Nachricht wurde geändert v

Brauche hilfe beim Trainingsplan... Schultern Bauch kann Du öfters und nach belieben trainieren. Montag: Klimmzüge wenn Du die Kr

Brauche hilfe beim Trainingsplan... Schultern am Kabel (hat keinen namen ? ist fast wie chest press aber nach oben) -Seitheben mit Kur

Wie sieht euer aktueller Trainingsplan aus?... Schultern/Triceps Mittwoch: Beine/unterer Rücken Freitag: Lat/Traps/Biceps Bauch wie ich

Wie sieht euer aktueller Trainingsplan aus?... Schultern 2x Kurzhantelbankdrücken 30° 2x Kniebeugen 2x Fliegende Bewegung 15° 2x Seitheben S

Der indirekte Trainingseffekt.... Schultern,Nacken und Arme wachsen ebenfalls mit.Zu Beginn mag der Oberarmumfang nur 33 cm betragen,n

Wie sieht euer aktueller Trainingsplan aus?... Schultern/ Biceps - Kniebeuge - schweres Kreuzheben - Klimmis - Nackendrücken - im Wechsel Se

Mein Trainingsplan - Bitte Meinungen... Schultern, als intensiver den Trapezius und die Rhomboideen trainierst. 4. Brust: Erst Flach, dann

Probleme bei weitere erfolge... schultern mittwoch rücken freitag beine arme

Schmerzen in der Schulter... Schultern isgesamt schon eine Stärke von mir ist, werde ich wohl einen Schwerpunkt darauf legen. We

WIe kann ich mein Fett verbrennen und Muskel aufbauen?... Schultern werden Massig werden, aber eben nicht mehr Fett. Thema Diäten: vergiss es. Zumindest d

Übertraining... Schultern(3) 3. Tag Rücken(3) & Trizeps (2) Ich mache jeweils 4 Sätze und 8-10 WH. Den Bauc

Übertraining... Schultern. Dieser 3er Split macht einen unheimlichen Spaß. Man muss nur stark aufpassen, dass man n

Hit Split... Schultern/Beine Seitenheben

Trainingsplan... Schultern Sa: Off So: Off

Trainingsplan... Schultern, Bizeps andere Trage Trainingsfrei.

Fragen an Erfahrene BB´s... Schultern Dienstag: Frei Mittwoch: Rücken, Trizeps, Bauch Donnerstag: Frei Freitag: Beine Sams

Fragen an Erfahrene BB´s... Schultern Sa: Off So: Off Kannst natürlich auch das Schultertraining auf Samstag legen oder

Fragen an Erfahrene BB´s... Schultern,Bizeps(Königstag) Sa.:off So.:off Sa und So Aktievität auf ein Minnimum reduzieren,viel

Fragen an Erfahrene BB´s... Schultern). Schlägt bisher wunderbar an. 4.Wie oft die Woche? A: siehe 1. 5.Wieviel Schlaf

Fragen an Erfahrene BB´s... Schultern, Triceps Freitag: Rücken Bauch sollte/ kann man 2 mal in der Woche trainieren, z.b Mon

Trainingsplan... Schultern, Triceps Fr: Rücken Die Rücken/Biceps Variante finde ich auch nicht sehr gut, da wenn

Übertraining... Schultern,Triceps, Beine Freitag: Rücken, Bauch Für Rücken, Brust, Beine Schultern 8 Gesamtsätz

Wie erkenne ich meinen Körpertyp ????... Schultern schmal, Muskulatur lang und dünn, Schmale Hände und Füße, feingliedriger Knochenbau, gerin

Mehr Training?... Schultern, Nacken Fr: Biceps, Triceps Für die anderen Muskelgruppen reichen 6 Sätze das Programm

@Eddi... Schultern, Beine Nackendrücken 3x 5-8 Seitheben 3x 6-8 Beinpressen 4x 6,6,6,12 Beinstrecken 3x 6

@Eddi... Schultern. Kurz und knackig

Neuer Trainingsplan für Kraftausdauer... Schultern, Triceps Fr. Rücken, Bauch 8-12 Sätze pro Muskel und der Wiederholungsbereich sollte

Änderungen des Trainingsplanes durch Kreatineinnahme !... Schultern Nackendrücken 38 Seitheben mit kh 38 Seitziehen am turm 38 Nackendrücken an der Masc

Trainingsplan... Schultern(Deltamuskeln) Nackendrücken 4S 6-10Wh Frontdrücken 3S 6-10Wh Seitheben 3S 6-10Wh Auf

Trainingsplan... Schultern, Triceps Fr: Rücken, Bauch So wenn du noch fragen hast nur zu

Was macht ihr bei starker Akne, während einer Kur... Schultern?

Training-gut so?... Schultern 2.Tag - Beine,Waden,Bauch 3.Tag - Brust,Bizeps,Schultern 4.Tag - Rücken,Trizeps 5.Tag

Was meint Ihr... Schultern / Triceps Freitag: Beine / Brust / Biceps was meint Ihr ? :-? wer bremst ve

Was meint Ihr dazu...... Schultern 6.Bizeps 7.Bauch 8.Beine 9.Ausdehnen oder 1.Dehnen 2.Rücken 3.Schultern 4.Bru

1.Training... Schultern - Nackendrücken: 5Sätze, 3x6WH & 2x7WH Powerzug2Sätze, 1x8WH & 1x10WH danach

Trainingsplan umgestellt!???!... Schultern `````````````` 3 Sätze - Nackendrücken mit LH 1.Satz - WH = 2.Satz - WH = 3.Satz -

Trainingsplan umgestellt!???!... schultern vor trizeps trainieren soll.

Gewicht steigern??... schultern und ich schaff im ersten satz 30Kg-8WH.Dann aber im zweiten Satz schaffe ich mit gleiche

Was meint Ihr welche ist ........ Schultern,Beine,Bizeps.

Was meint Ihr welche ist ........ Schultern Triceps Biceps Bauch

GKtraining ausgefallen... schultern und bauch hab ich am 5.tag also heute trainiert,die anderen sachen nicht also brust,..!

2tage pause... Schultern) 1.Satz - WH = 12 2.Satz - WH = 12 __ 5.Schultern `````````````` 3 Sätze - Nac

2x Masseaufbau & 1 x Krafttraining... Schultern `````````````` 3 Sätze - Nackendrücken mit LH 1.Satz - WH = 2.Satz - WH = ---------

2x Masseaufbau & 1 x Krafttraining... Schultern liegt und du immer hoch und runter in knie gehst. Mein Ziel ist es masse aufzubauen. ich

Brust... Schultern,Bizeps DI: Unterarme,Trizeps,Bauch FR: Wie MO Ich trainiere Rücken auch nicht d

Traingsplan für 3 mal die Woche (Ganzkörper)... Schultern, Triceps Fr: Rücken, Bauch Für die großen Muskeln 9 Sätze und für die kleinen Mu

Schultertraining... Schultern will nicht so richtig was rauf. Sie sind nicht breit, nicht schmal, eigentlich ganz normal

Schultertraining... schultern ist das schon so eine Sache. Habe auch mal sehr lange gebraucht,um sie passent zu trainier

Frauen und BB...passt das?... Schultern zu schmal, -piiieeep- zu kurz lol Gruß Ginger

Was haltet ihr von meinem Trainingsplan... Schultern: [/color:654ec5893f4x10 Nachendrücken ,3x10Seitwärtsheben,

Eine Übung für den ganzen Körper!!... Schultern, nimmt die KH und drückt sich hoch, darauf macht man ein paar Wh Curls für Bizeps und Triz

Hart, aber kurz trainieren... Schultern, nimmt die KH und drückt sich hoch, darauf macht man ein paar Wh Curls für Bizeps und Triz

OKAY,LEUTZ : BRAUCH MA EURE HILFE... SCHULTERN,BAUCH und die ARME konzentriert sein soll. Beine,Waden brauch ich eigentlich weniger. I

OKAY,LEUTZ : BRAUCH MA EURE HILFE... Schultern, Beine: Nackendrücken 3x 10 WH Seitheben 3x 10 WH Kniebeugen 3x 10 WH Beinstrecken

Trainingsplan für kurzhanteltraining... Schultern. Im liegen die Hanteln drücken trainiert Trizeps und Brust. Pass aber auf, dass Du Dich

3 mal die Woche?... Schultern, Rücken, Bizeps 4 Sätze Seitwärtsheben am Gerät (Schultern) 4 Sätze Latziehen hinter N

Wie mache ich meine Schulter geschmeidiger?... Schultern wohl nur durch Dehnungsübungen. Vielleicht hast du auch ne Etzündung im Knorpel oder wa

Gezieltes Überlastungstraining... Schultern Do:Rücken Arme etc,mit halt entsprechender Anzahl an Sätzen-bis 9 pro Gruppe. Hat jeman

Ist meine Trainingsmethode gut oder scheisse?... Schultern, Latissimus, Bauch 5 x 10 WH Kurzhantel drücken im sitzen senkrecht nach oben (22.5kg) 5

Nacken und Schultern... Schultern breiter? Das ist nämlich das Einzige, was ich nicht so recht hinbekomme. Mit dem Rest an m

Fragen zu Deca... Schultern, Trizeps. Dann gehts im wechsel weiter. Ich habe das Gefühl, dass ich zu viel Trainiere

Reihenfolge der Übungen! + Trainingskombination?... Schultern; Trapez Dann würde ich am Montag auf jeden Fall erst Brust dann Trizeps machen. Denn jede

Wie sieht es mit diesem trainingsplan aus?... SCHULTERN... Würde gern von euch ein kleiens Feedback dazu hören, was ihr dazu sagt: Sonntag:

Wie sieht es mit diesem trainingsplan aus?... Schultern machen. Nach deinem Plan wird der Trizeps dreimal in der Woche bearbeitet. Ich halte das

Ist dieser Trainigsplan gut? Ziel: Masseaufbau... Schultern(BEine zuerst!)Do wie Di;Fr Rücken Triceps!BAuch und Waden im Wechsel!MAche 3-4 Übungen und

Ist dieser Trainigsplan gut? Ziel: Masseaufbau... Schultern und Trizeps mache. Dazu dann Rücken und Bizeps. Und noch was: In welchem Studio in Wtal t

Ist dieser Trainigsplan gut? Ziel: Masseaufbau... Schultern!Schultern wieder mit Isolation und nur einer Grundübung!Triceps wieder nur TEilbelastet un

Heavy Duty-Die Ergebnisse... Schultern wurden ja mit diversen Iso Übungen eigenständig trainert und werden auch stärker-wieso kön

3er split nach 3 monaten training sinnvoll?... Schultern: 4 Übungen a 3 Sätze Rücken: 4 Übungen a 3 Sätze Beine: 3 Übungen a 3 Sätze Dauer: ca 1

Bein- und Schultertraining... Schultern, Beine Nackendrücken 3x 8-12 Seitheben 3x 8-12 Kniebeugen 4x 6-8 Beinstrecken 3x 8

Mein Trainingsplan... Schultern & Beine LH drücken 3x 8-12Wdh Aufrechtes Rudern 3x 10Wdh Seitheben 3x 12Wdh Knie

Wie kann ich nach meiner Def-Phase nochmal kräftig aufbauen?... Schultern+Bauch) Bei Nebenübungen (fliegende,Butterfly,etc) mache ich drei Sätze. In der Aufbaupha

Viele fragen zu creatin... Schultern Bankdrücken normal oder negativ Schrägbank Kurzhanteldrücken Butterfly oder Cable Cro

Kreuzheben... schultern?

Training ohne Geräte... Schultern ein bisschen besser aussehen, aber natuerlich auch um's allgemeine Wohlbefinden. Ich wa

Das leidige thema: trainingsplan!!!... Schultern: a) LH-Drücken über Kopf b) LH Nackendrücken c) KH-Drücken über Kopf d) aufrechte

Der richtige winkel beim schrägbankdrücken... Schultern.

Dicke schultern?... schultern??? grus max

Hallo Jungs brauche mal nen guten rat !!... Schultern Beine Bauch. Wie soll ich am besten Bauch machen ist das zu viel oder zu wenig. Gehe auc

Gelenküberlastung?!?!... Schultern: a) LH-Drücken über Kopf b) LH Nackendrücken c) aufrechtes Rudern 2. Triceps:

Aufbau von viel Muskelmasse.... Schultern) Di: Pause Mi: Beine (Waden, Oberschenkel, etc.) Do: Pause Fr: Arme (Bizeps, Trizeps)

Gelenküberlastung?!?!... Schultern: a) LH-Drücken über Kopf 10/10/8/6-8 30kg b) LH Nackendrücken 12/10/8-10/8 30kg c

Gelenküberlastung?!?!... schultern,triceps),denn eine woche pause zwischen den trainingseinheiten erscheint mir doch ein biss

Creatin Kur? Welche Marke? ........ Schultern. Gibt es da ne Möglichkeit was fürs Wachstum zu tun?? (Medikamente...) Bin Dankbar fü

DIE BRUST WÄCHST NICHT RICHTIG KUCKT FOTO!... schultern dazu aber nur alle 2 wochen. Bauch 1 Übung, Brust 2 Übungen und Trizeps 1 Übung. und wen

Was haltet ihr von meinem trainingsablauf... schultern. außerdem finde ich das training für rücken und brust zu knapp bemessen und wenig vorteilh

Hallo an ALLE!!!(Newbie) Meint ihr das diese Art training...... Schultern)!Und 2-3 Sätze für kleine(Triceps,Biceps,Waden etc.)!Am Anfang Teste für ALLE! Übungen wel

Bringt mein Trainingplan eigentlich was?... Schultern oder Trizeps?

Bringt mein Trainingplan eigentlich was?... schultern werden sich nach vorn ziehen, da die brust stärker wird und der rücken nichts entgegenzuse

Bringt mein Trainingplan eigentlich was?... Schultern zu Hause trainieren? Ich dachte der Trizeps wird auch beim Bankdrücken mittrainiert.

Frage an Euch!... schultern etc. auch bei vielen anderen übungen mitbelastet. hab da einen guten link für dich - li

Bringt mein Trainingplan eigentlich was?... Schultern Shrugs, für den Trizeps KH-Kickbacks und für den Rücken Kurzhantelrudern in meinem Trainin

Hautrisse... Schultern bis anfang zur Brust überall diese Hautrisse hatte. Sah nicht schön aus. :( Nun meine Fr

Mein Hintern ...... Schultern habe ich jetzt langsam im Griff. Die wachsen recht schön. Allerdings steht mein Hintern no

Mein Hintern ...... Schultern (sowie bei den Kniebeugen) und dann Ausfallschritte machen. Am nächsten oder spätestens

Was haltet ihr von meinem TP?... Schultern, Beine) - Nackendrücken mit LH (3 Sätze) - Aufrechtes LH-rudern ODER selbe Übung nur Arm

Was haltet ihr von meinem TP?... Schultern/Beine - dadurch keine 2x oder 3x Belastung für einen Muskel --> man sollte bessere

Schultermuskulatur... Schultern ab. Seitheben. Beim Seitheben hast Du relativ leichte Hanteln in der Hand und stehst.

Schultermuskulatur... Schultern. Mfg Roadi

Brauch hilfe... Schultern und Kappen Nackendrücken Seitheben(Kurzhantel) Frontdrücken Seitheben(Kurzhantel) Kapp

Abwechslung beim rückentraining... schultern, also seitliche, vordere. hoffe ihr könnt mir helfen! fg TMP

Abwechslung beim rückentraining... schultern stark belastet. langhantelrudern und t-bar-rudern nehmen sich eigentlich auch nicht all

Muskelaufbau mit Einsatz-Training... Schultern - Beine? Trainierst du die nie? Ich finde man sollte jeden Muskel trainieren. Ist sehr

Muskelaufbau mit Einsatz-Training... Schultern/Beine Weiß nicht ob du schneller Masse zulegst, wenn du nach Sätzen trainiert. Ich hab

Richtige Trainingsprogramm bei Zeitmangel... Schultern. 3.) Du vergisst auf die ganzen Grundübungen - Schultern: Nacken- oder Frontdrücken ist

Tips fürs Bankdrücken.... Schultern nach unten rollen oder so???? Bitte um Hilfe. Mfg Roadi winke2

Dia-Kur... Schultern/Beine Do: Pause Fr: Rücken/Bizeps Sa: Pause So: Wiederholung des Zyklus Wenn man es

Wo bekomme ich was????... Schultern/Beine Triz: Würde Dips noch dazunehmen. Schultern: Würde auch Frontheben und statt Nac

Wo bekomme ich was????... Schultern: Würde auch Frontheben und statt Nackendrücken vielleicht auch Frontdrücken einbauen. Biz

Erste Kur???... schultern, nach dem ich ca. 25 von beinden amp verknallt hab setze ich 2 wochen mit wintrol ab, zwis

Rotatoren???... Schultern --> Schulter Rotation (letzter Eintrag in der Liste) Mfg Roadi

Trainingsplan mit explizitem Schwachpunkttraining... Schultern - Wadenheben im Sitzen 4x - Beinpresse 5x - Beinbeuger 4x - Beinstrecker 4x - Nackend

Trainingsplan mit explizitem Schwachpunkttraining... Schultern Freitag: Rücken - Trizeps[/list:u:7176f7edcbDas scheint ja nun irgendwie Standard zu sein

1 SATZ PRINZIP ICH WAGE ES... schultern fast bei jeder te mit benutzt. so werden diese muskelgruppen also de fakto (wenn auch nic

Winkel bei Schrägbankdrücken.... Schultern (bei der oberen Brustpartie - auf die die Übung ja abzielen sollte - eher ganz schwach bis

Körpertypen... Schultern breiter als Becken - frühe Reifung im Jugendalter - Leistungsfähigkeit der Muskulatur

Kann man deca und so auch trinken?... schultern ist am besten zu vertragen ( meine meinung) Wenn ich b12 trinke dann aber dafür 2 amp jed

Erste Kur???... schultern bekommen die grösser sind als mein Kopf! Dem seine Brustmuskeln sind so dick wie meine mal

Hallo , ich bin neu hier!... Schultern ungefähr 1 stunde 2 sätze 8-15 wiederholungen. ausserdem drinke ich eiweiss drinks

Ist es möglich,......!!!... schultern, armen, unterarmen, brust und rücken ist normal, ich mein wenn du da niht dran gehst dann

Anfänger:Was zum anfang Welche Kur Dosis NW usw...... schultern nacken und arme bauchmuskeln ....das sind die gribbel punkte gg ..hinzufügen muß ich noch

Frage zum 3er-Split.... Schultern/Beine 2. Möglichkeit: Mo: Brust/Trizeps Mi: Schultern/Beine Fr: Rücken/Bizeps 3.

Frage zum 3er-Split.... Schultern Meine Beine train. ich sowieso durch laufen, manchmal auch Sprints! Mfg 8-) Schi

Werden Muskeln kleiner ?... schultern nach vorne und deine körpetrhaltung ist im arsch. da sollte man aufpassen...

Akne... schultern, arme und brust geben laßen, teilweise waren es bis zu 50 stiche an einem tag, Triam 10 mg

Anfänger hat mal ne Frage *schähm*... Schultern in Richtung Kabelzug. Z.B. deine rechte Körperhälfte zeigt zum Kabelzug. Dann nimmst du mi

Anfänger:Was zum anfang Welche Kur Dosis NW usw...... schultern nacken und arme bauchmuskeln ....das sind die gribbel punkte gg wenn Du keine große Ma

2er slpit... Schultern:2 Sätze Frontdrücken,1Satz Seitheben,2 Sätze Reverse flys (die reihenfolge wird variiert,

Bankdrücken - was mache ich falsch.... Schultern etwas nach hinten rollen? Bitte um Rat. Mfg Roadi winke2

Pro-hormone... Schultern/Beine Mache ich aber erst seit ca. 2 Wochen so. Sollte ich vielleicht Mi und Fr tausche

Bankdrücken - was mache ich falsch.... schultern zuerst schlapp machen, also müßte man das training für diese muskelgruppen optimieren. mö

(Profiefrage) Rücken als Ausgleich !!!... Schultern nach vorne ziehen nud eine fehlstatik entsteht . nun deswegen mal ne Profiefrage welche

Pro-hormone... Schultern - da aus 3 unterschiedlichen Partien bestehen, 2 mal die Woche, Schulter Drücken mit Rücke

Winstrol in den Bizeps injeziieren ???... Schultern oder Beine, dass weisst du was ich meine! g

(Profiefrage) Rücken als Ausgleich !!!... schultern). 1. brust nach jedem training dehnen, sonst verkürzen sich die muskeln und ziehen den

Pro-hormone... schultern trainiere, relativ schräg Frontdrücken mache, das richt bei meiner körperlichen Struktur a

Körpertypen... Schultern, schmale Hüften, Taille ausgeprägt, trotzdem wiege ich nur 80Kg/1,90m 6-8%KF und sehe imme

2er Split plan ok?... Schultern? Die fehlen ja ganz! Und Bauch? Würde mal meinen Plan etwas optimieren. Mfg Roadi

Aufbau von Muskelmasse... Schultern Donnerstags : Pause Freitags : Beine und Bauch Für jede Muskelgruppe mache 3 Übunge

2er Split plan ok?... Schultern? Die fehlen ja ganz! Und Bauch? Würde mal meinen Plan etwas optimieren. Mfg Roadi

Kann das möglich sein... Schultern We: nen paar Konzentrationcurls und anderes aber nur so 1 satz zur erhaltung alles mi

Trizeps... Schultern,Bauch Rücken, Biceps 1-2 Übungen reichen für Triceps.

Trizeps... Schultern/Beine Fr: Rücken/Bizeps Mein nächster Plan wird wahrscheinlich so aussehen: Mo: Brust

Mein Split-Plan + Frage(n) *g*... Schultern, Bauch u. Trizeps 2. Tag: (meist) FREI 3. Tag: Beine, Rücken, Bauch u. Bizeps 4. Tag: F

Wie am schnellsten Muskeln aufbauen?... Schultern - Nackendrücken 8,8 + 4-6 Wdh - Hantel Seitheben 8,8 + 4-6 Wdh - hantel Fronthe

Was haltet Ihr von diesem Trainingsplan??... Schultern - Nackendrücken 8,8 + 4-6 Wdh - Hantel Seitheben 8,8 + 4-6 Wdh - hantel Fron

Infos über Thais... Schultern ziehen sich nach vorne, um nur 1 Beispiel zu nennen.

Infos über Thais... schultern ?

Infos über Thais... Schultern wirklich etwas nach vorne stehen. Meine Schulterblätter ragen auch ein wenig raus. Ich wil

Wer hat Verbesserungsvorschläge zu meinem Training?... Schultern: 3 Sätze a 12 Wdh. Langhantelrudern (20 Kg) 3 Sätze a 12 Wdh. Schulterheb

Auf ein neues... Schultern: LH-Nackendrücken Arme: LH-Curls Trizepsdrücken Beine: Kniebeugen Bauch: Rum

Naposim - will das haben!!!... Schultern bekommen ( erst nach em absetzen). Du mußt dir also vorher schon im klaren sein, dass du n

Auf ein neues... schultern und beine/arme immer an aufeinanderfolgenden tagen wie sieht es denn damit aus?

Sichere Anzeichen dafür, dass man zu lange beim Bund war/ist... Schultern starrst wenn du dich werktags um 5 Uhr morgens in den Hausflur deines Heims stellst und

Umstellung Trainingsplan, was denkt ihr?... Schultern/Trizeps Fr. wie Tag 1 Jetzt hab ich mein Training gedanklich umgestellt. [color=bl

Trainingsplan für Masse ( 3ere-Split)... Schultern -Nacken 4 Tag Frei (Cardio) 5 Tag Trizeps -Beine 6 Tag Frei Bauch immer alle 2-3 Tag

Trainingsplan... Schultern 3 Übungen je 4 Sätze und 6 Wiederholungen Mittwoch, Bizeps und Trizeps 3 Übungen je 4 Sä

Wann was trainieren... schultern trainiert, will es aber auf mo oder mi verschieben. gibt es bestimmte regeln, z.b. keine

Wann was trainieren... schultern trainiert, da früher geschäftsschluss, bessere regeneration für muskeln am wo, bla bla, bl

2er Split Ergebnisse=(... Schultern:2s Schulterpresse,1s Seitheben,2s Butterfly reverse Bauch:2s Maschine Proggi B DO:

Pics..im Album..... schultern fehlt noch a biserl was, naja in der ruhe liegt die kraft, in diesem sinne good pumping h

Kampf... Schultern hoch und senken das Kinn auf das Brustbein um zu verhindern, dass ihr Gegner sie würgen ka

Wann was trainieren... schultern und mittwoch brust/bizeps machst, achte auf jeden fall auf deine leistungen beim brusttrai

Pics..im Album..... schultern besser aus, aber du hast vergessen dein gesicht zu verbergen, wie bei den 2 pics vorher :

Krankenschein :( :)... Schultern trainieren,aber egal dann Samstag!dann habe ich das training genau am 7 Tag! Natürlich

2er Split / 4 mal die Woche... Schultern:2s Schulterpresse,1s Seitheben,2s Butterfly reverse Bauch:2s Maschine Proggi B DO:

Trainingsmethoden!?!?... Schultern, Bizeps 2x3S Lat-Ziehen 10 8 6 2x3S Rudern 10 8 6 2x3S Rückenstrecker 10 8 6 2x3S Sc

Guter Trainingsplan ?... Schultern und ca 4 durchgänge Bizeps Den Bauch trainiere ich zuhause und die Beine bau ich imm

Trainingsmethoden!?!?... schultern: wie macht man seitenheben!?

Guter Trainingsplan ?... Schultern und ca 4 durchgänge Bizeps Den Bauch trainiere ich zuhause und die Beine bau ich imm

Knochenknacken beim training... Schultern , Dies passiert jedoch ausschliesslich bei den Scott Curls. Ausserdem wollte ich mal frag

Sysifos check it out plan... Schultern-reicht das wirklich aus? Werde aber diesen Plan trotzdem versuchen habe aber sowieso im m

Sysifos check it out plan... Schultern(gesamtbereich nicht vordere)

Knochenknacken beim training... schultern viel arbeit verrichten müssen. sind aber nur vermutungen, genaueres kann ich leider auch n

Flummis Trainingsplan... Schultern (Nackendrücken, Seitheben, Schulterheben alles mit Kurzhanteln) Bizeps (SZ,

Richtiges Training... schultern mfg elk

Richtiges Training... Schultern -----------------

Bräuchte mal eure Hile/Ratschläge...... Schultern , Rücken Bizeps , Triezeps etc. Aber ich habe nervende Rettungsringe , eine weibliche Brus

Schaut euch bitte meinen plan an was soll ich anders machen... Schultern: 3 Sätze Schulterdrücken mit KH 8-12 WH 3 Sätze Seithen mit Kurzhanteln 10-12 WH

Von freien Gewichten zu Maschinen!... Schultern Maschinen zu benutzen (ausser Kurzhanteln) War letzens in Dresden auf Lehrgang und dort i

Schaut euch bitte meinen plan an was soll ich anders machen... schultern denke zu schwach wie kann ich dort schnelle ergenisse bekommen habe bei bankdrück

Schhulterheben richtig ausführen.... Schultern eine kreisende Bewegung ausführst. D.h. es werden die Schultern nicht nur einfach angehobe

Schhulterheben richtig ausführen.... Schultern kreisen zu lassen Gruss, Kogan

Wie oft trainieren? plan?... schultern / beine bauch nach belieben

Wie oft trainieren? plan?... Schultern/Beine Rücken/Trizeps oder ...

Wie oft trainieren? plan?... schultern / beine bauch nach belieben fakt ist, die aufteilung ist einfach unvorteilhaft. freita

Wie oft trainieren? plan?... schultern die kontraktion verwechselt, is klar. ich werds mal damit versuchen danke!

Wohin mit der nadel ?... schultern und po mach ich das ja !

Wie oft trainieren? plan?... Schultern/Trizeps-> TE1 1.) negativ BD -> 2sätze 2.) Kabelcross in der 0° Variante ->

Wohin mit der nadel ?... schultern und po ist ja ok oberschenkel auch aber lat, waden, nacken, brust, u.a. das ist nix für je

Schhulterheben richtig ausführen.... Schultern "nur" hoch ziehen, oder nach hinten hoch ziehen? Gruß, Gus.

Wie oft trainieren? plan?... schultern hab ich von anfang nie ganz bis zum mv trainiert und die entwickeln sich am besten! hab ei

Salbe gegen Steroidakne... Schultern bekommen. Gibts eine Salbe die gegen diese Steroidakne empfehlenswert ist? BabyB

Schhulterheben richtig ausführen.... Schultern vorbei läuft (sorry, genau weiss ich das auch net). Unsere Trainer im Gym erzählen das jed

Muskel Flügel... Schultern gesegnet, sieht aber immer komisch aus, wenns dann so schmal wird und anschließend wieder

Eine Brust ist schön!...Aber nicht beim Mann :-)... Schultern etc) habe allerdings Fett an Bauch und Brust; nicht viel, ist aber nicht gerade schön. Im

Eine Brust ist schön!...Aber nicht beim Mann :-)... schultern, lagert sich das nicht als fett am bauch an, was es tun würde, wenn ich nicht trainieren w

Trainingsplan... Schultern tauschen. Du machst am Mo ein großes Prog für deinen Bizeps und am Mi, deinem Rückentag, i

Noch Thais dazunehmen... Schultern. Bizeps für 1 Tag und Trizeps auch noch mal an einem Tag ist Quatsch. Das sind doch bloß

Benötige Trainingsplan für Muskelaufbau!... Schultern, Bizeps, Waden, Mittwoch: Quadrizeps, Brust, Bauch, Freitag: Rücken, Beinbizeps, Trizeps

SPRITZEN IN ARME... schultern gemacht.Die nadel sollte nur nicht zu lang sein.

Brust!... Schultern haben besser mitgespielt. Bye

HIlFe GeSuChT !... Schultern: -Seitheben(Maschine) - Brust: -Bankdrücken(Maschine) -Bankdrücken freihanteln -Butt

Wer hat Lust dieses Programm zu testen?... Schultern wenn du kannst. Du hast sicher festgestellt das es nur 4 Übungeng in diesem Programm g

Muskelaufbau Oberkörper!!... schultern front und seitenheben machen ! für die arme machst du normale bizepscurls und dann noch

Brauch hilfe bein Trainings Plan... Schultern: - 2-3 S. 10 Wdh. Seitheben - ??? 6. Tag Pause 7. Tag Pause Ach das hab ic

Eine Brust ist schön!...Aber nicht beim Mann :-)... schultern, lagert sich das nicht als fett am bauch an, was es tun würde, wenn ich nicht trainieren w

Immer wieder Spritzen...... schultern und oberschenkel weil an den po komm ich so schlecht ran !

Immer wieder Spritzen...... Schultern bekommen. Die Stellen unter der Haut waren richtig hart, aber das ist m. E. kein Grund zur

Armtraining... Schultern und dann so 10 Wiederholungen. Bei mir reicht da diese eine Übung...

Armtraining... Schultern und dann so 10 Wiederholungen. Bei mir reicht da diese eine Übung... Kannst mir mal Deine

Bauchmuskeln... Schultern und Arme) Bin 1,88m groß, und verbrenne mein Fett quasi im Schlaf. Klartext: Mein Körperfe

Suche Tipps für mein Training!... Schultern Nur weiß ich eben nicht WANN ich das am Besten machen sollt..... Mit den Sit-ups..... ic

ILB?CHeck ich net!... schultern Rücken Bizeps Beine Trizeps Werde dan vom 20-27 Jan eien Pause einlegen!(muss mir das

Primo Depot... schultern sind die Nadeln ok !

Mein Trainingsplan so ok?... Schultern Mo:Flachbank 3 Sätze Schrägbank 3 Sätze Negativ 3 Sätze Tripzep

Mein Trainingsplan so ok?... Schultern Mo, Mi, DO??? meinst wohl FR oder? Außerdem machst du dann am FR nicht Rücken und

2er Split mit Schwerpunkt Rücken... Schultern Beinpresse Beinstrecker Beinbeuger Wadenmaschine Hüftstrecken am Gerät (nach oben)

Stillstand beim Aufbau... Schultern,Waden,Bauch Nackendrücken,Seitheben Waden,Bauch (verschiedene Übungen) Beine habe ich

Trainingsbibel - Bodybuilding... Schultern 37 Trapezius 39 Bizeps 44 Trizeps 50 Unterarme 55 ALLGEMEINES ZUM MASSEAUFBAU

2 Split---soo??... Schultern Beine 2 tag frei 3 Tag frei 4 Tag frei 5 Tag Rücken Brust 6 Tag frei 7 Tag frei 1 t

2 Split---soo??... Schultern 2. Tag: Pause 3. Tag: Brust, Trizeps 4. Tag: Pause 5. Tag: Beine, Bizeps 6. Tag: Paus

2 Split---soo??... Schultern ,bissle beine(net mein Ziel) 2 tag ---- 3 Tag----- 4 Tag----- 5 Tag Rücken Brust 6 Ta

Hallo, ein neuer ist da... Schultern, Nacken So: Bauch, Beine Aber das schaffe ich nicht immer von der Zeit aus. Aber ich tra

Kanülen?... schultern auch die 40er aber steche halt nicht so weit rein !

Komentare zu meinem Traingsplan... Schultern 3x8 KH Nackendrücken 3x8 LH Nackendrücken 3x12 KH Seitheben 3x12 KH Frontheben

Komentare zu meinem Traingsplan... Schultern rausnehmen. - Die hinteren Deltas fehlen! - Bizeps: Eine Übung rausnehmen und Hammer

Tip gesucht... Schultern,Trizeps FR Rücken,Beine Ich mache pro Muskelgruppe 3-4 Übungen zu je 3-4 Sätzen.

Brustmuskulatur Entwicklung?... Schultern, Nacken Mittwoch: Brust, Rücken Freitag: Bizeps, Trizeps Die Übungen variiere ich je

Eure Vorschläge für die Ränge... Schultern verteilt wird!

Rotations Manschetten für's Bankdrücken?... Schultern)?

Hilfe brauche schnelle Antwort! Deca ind die Brust!... Schultern: Wo genau kann ich es mir den in die Schultern spritzen? Xander9

Rotations Manschetten für's Bankdrücken?... Schultern, Trizeps, Waden und Lying L-Flyes D.h. ich mache die Übung immer am Ende von TE2. Di

Trainingsplan sachlich... Schultern, Beine Fr: Rücken, Bizeps --------------------------------------------------- hof

Trainingsplan sachlich... Schultern kommst du nur bei Bizeps/Trizeps/Schultern wirklich weiter, Beine vielleicht ein bißchen a

Allgemeine Infos zu "Russen" erbeten!... Schultern beschleunigung des Haarausfall Obwohl Dianabol eine Menge potentieller Nebenwirkung

Trainingsplan... Schultern: Nackendrücken, Frontlifts, vorge. Seitheben, Schulterheben Trizeps: T.drücken Seil, Dips

Strich zw. Brustmuskel... schultern und deine fasern.. wenn der flacher ist gehts gut auf die obere brust.. probiers aus.. m

HST - kurz vorgestellt... Schultern) bleibt einem natürlich nichts anderes übrig, als Isolationsübungen zu verwenden. Pro Übun

Umstellung sinnnvoll ??... schultern Beine. Und Bauch an jedem tag. Doch jetzt wollte ich es so umstellen: Montag Rücken, Dien

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... SCHULTERN 3 Sätze 8 WH KH Stemmen im Sitzen 3 Sätze 8 WH Seitheben am tiefen Block 3 Sätze 8 WH K

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... schultern... mit beinen ist man normal extrem ausgelastet... würde ich alleine machen.. schultern

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... Schultern alleine Beine alleine Trizeps und Brust kann man gemeinsam machen Bizeps ist besser all

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... Schultern und bauch wo du willst... brust mach LH drücken lieber frei.. net an der Multi fli

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... Schultern + Trizeps Rücken + Bizeps Beine Schultern Bauch wo ich will. Fehlt da nicht Brust

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... schultern allein so.. muss ich gleich ma korrigieren g bei freiem LH Bankdrücken ist IMMER

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... Schultern zweimal war. Also ich werde gleich mein Plan umstellen und morgen nur Schultern machen.

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... schultern arbeiten.. aber vielleicht sieht das nur so dumm aus weil sich die brust und bauchmuskeln

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Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... schultern arbeiten.. aber vielleicht sieht das nur so dumm aus weil sich die brust und bauchmuskeln

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... Schultern: 4Sätze/Training Bizeps/Trizeps:3Sätze/Training

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... Schultern: 4Sätze/Training Bizeps/Trizeps:3Sätze/Training sag mir mal nen drifftigen grund wieso

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... Schultern und Bauch gemacht und die Arnoldpresses g Vielen Dank für die Tips.

Eure Meinung zu meinem Trainingsplan... Schultern: 4Sätze/Training Bizeps/Trizeps:3Sätze/Training Nachdem ich DODOS2801 Training ausprob

Zuviel?... schultern waden Fr:alles nochmal aber nur 3 sätze Sa&So: Pause KANN ICH MIT DIESEN P

Schultern!... Schultern zusammenpassen, oder ob ich was anderes machen soll! Kurz zur Vorinfo: Trainiere 3er Split

Ilb-methode... Schultern, Trizeps TE2 Rücken, Bizeps,(Beine?) zu arbeiten oder das ganze doch noch Umzugestalten.

Masse oder Defi?... schultern/beine...die kleineren muskeln streue ich immer im drei-tage rhytmus mit verschiedenen groß

Masse oder Defi?... schultern/beine Das ist aber ein 3er Split ;-) 20 min cardio zum ausklang jede trainingseinh

Masse oder Defi?... schultern beine zusammen find ich ein bischen viel.. würd ich einzeln machen und mich besser drauf k

Masse oder Defi?... schultern 1) frontdrücken mit freihanteln 3x 8-10wh 2) nackendrücken maschine 3x 8wh 3) seitheben

Masse oder Defi?... Schultern[/list:u:71d499b99e[/color:71d499b99e Und versuch dann grad einen Tag frei zu machen und

Masse oder Defi?... schultern 1) frontdrücken mit freihanteln 3x 8-10wh 2) nackendrücken maschine 3x 8wh 3) seithe

HST als Anfänger... Schultern: 3Sätze Trapez: 3 Sätze Bizeps: 3Sätze Trizeps: 3 Sätze Bauch, unt. Rücken jeweils 3

HST als Anfänger... schultern:ähnlich 4. beine:ähnlich 5. rücken:ähnlich 6. trizeps:ähnlich dann bauch und hyperexte

Schultern!... schultern und beine in ein training packen ist nicht sinnvoll. wenn man beine trainiert sollte man

Schultern!... Schultern/Beine! Wüsste nicht wo ich die Schultern sonst hintunsollte! Brust/Trizeps und Bizeps/Rück

Schultern!... schultern braucst du nur drei übungen. keine ahnung, wie viele sets du machst, aber 3 sind ja in der

Schultern!... schultern hochzubekommen... ich trainier ehrlich gesagt lieber schultern alleine oder mitm rücken

Schultern!... schultern und dann beine. 8-)

Schultern!... schultern machen würde... außerdem ne Langhantel auf den schultern zu heben für kniebeuge nachm s

Schultern!... Schultern hab ich eigentlich nicht so ein Problem nachdem ich die Beine trainiert hab! Welche Kombin

HST Trainingsplan... schultern, da die bei Rücken und BRustübungen mittrainiert werden, bis auf die seitlichen, und die k

Tips... schultern).

Masse oder Defi?... schultern samstag:beine/waden/bauch sonntag:frei ich könnt auch samstag weglassen und nur dreim

Wieder mal Trainingsplan... Schultern Beine, Brust Bizeps, Trizeps Da werden einige Muskelgruppen 2x beansprucht aber m

Spritzen mit Luftbläschen!... schultern danach kaum bewegen auch da wo alles gut lief ,komisch oder ??? was habe ich falschgemach

Plan Kritik !... Schultern 6x Butterfly aber inne anderen richtung drücken 6x Rücken nach hinten drücken

Plan Kritik !... Schultern machst Du z.B. nur jeweils 1 Übung! Informier Dich mal im Archiv über gepostete 3 er Split

Plan Kritik !... Schultern[/i:9dbb1b790a ... also nach einem vernünftigen Rückentraining mach ich nicht noch einmal '

Plan Kritik !... Schultern/Rücken/Bizeps 6. Tag frei (Schultern/bizeps?) 7. Tag frei An den freien tagen kannst

Plan Kritik !... Schultern Sa: Beine Vielen vielen Dank dann schonmal im Vorraus für den jetzt hoffentlich

HST als Anfänger... schultern: 1 satz nackendrücken, 30 kilo 15wh 1 satz seitheben 15wh

Seitheben oder Nackendrücken... schultern. nackendrücken dagegen den seitlichen und vorderen anteil. Nackendrücken Ziel: Tr

Kritik 2... Schultern Sa: Beine Vielen vielen Dank dann schonmal im Vorraus für den jetzt hoffentlich

Fragen zu HST... schultern: 2x nackndrücken 40 kilo 15wh 1x seitheben 15wh 2x

Meine Erfahrungen... Schultern nahm ich 3 Übungen rein da meine Deltas hinterher hinken. Mein Anfangsgewicht:99,2kg KF

HIT-Einsteigerplan... schultern: 1x frontheben 15wh 2x seitheben 4) bizeps: 1x konzentrationscurls

Fragen zu HST... Schultern abends: Waden Das ganze 3 mal wiederholt und Sonntag frei, ganz einfach...

Schultertraining und HST... schultern und schmerzen.

Wie nutze ich den neuen Muskelreiz am besten?Neues Programm.... Schultern Tag5 : Trizeps, Bizeps und Brust (aber andere Uebungen als an Tag2 also keine Masseübunge

Wie nutze ich den neuen Muskelreiz am besten?Neues Programm.... Schultern setzen. Das heißt für mich, dass Deine Schulter hinterherhinken ... kann das sein? Würde

Suche Input !... Schultern flacher Bauch dickere Arme / Brust Ich danke euch herzlich im Voraus ! :)

Suche Input !... schultern (vorderer, mittlerer, hinterer delta), trizeps, bizeps + beine. so 8 übungen sollte dei

Wie nutze ich den neuen Muskelreiz am besten?Neues Programm.... Schultern, Bizeps, Trizeps! Ist es viellieicht nicht zuviel? Sonst wäre dieses Programm echt super f

HST - noch ein paar Unklarheiten... Schultern: (3 Sätze/Woche) - 1Seitheben Bizeps: (3 Sätze 7 Woche) - 1KH Curls Trapez: (3 Sät

HST - noch ein paar Unklarheiten... Schultern sind ja bei fast JEDER BEwegung mit dabei, wobei der seitliche Anteil am wenigstes mitbean

HST - noch ein paar Unklarheiten... schultern sollte ich vielleicht weniger trainieren... deux..hab grad mit hst angefangen und bin der

2er Split Training... Schultern, Brust, Bauch und Rücken. Also 7 Muskelgruppen verteilt auf 2 Tage. 3er Split Trainig wäre

Muskel am bein abbauen? :)... schultern und ein rücken hat bis der arzt kommt, halte ich es für angebracht wenn man auch stabile b

2er Split Training... Schultern Brust Trizeps Waden 2.Tag Rücken Beine Bizeps Bauch finde ich sinnvoller

2er Split Training... Schultern Bizeps Bauch Waden Bauch kannste du mehrmals die Woche trainieren mit 25 WDH U

Muskel am bein abbauen? :)... Schultern unterarme Brust trizeps Rücken Bizeps trainieren... das sollte dann den richtigen Au

2er Split Training... Schultern Es sollten hauptsächlich synergistische Übungen trainert werden also Übungen,diemehrere

Rückenschmerzen... schultern kreisen lassen - die arme auch mal dehnen (hinter den rücken und mit der andren hand am e

Harte Supplements!... Schultern Sa : Beine JO stimmt , eine Crea Kr werde ich noch machen vorm Sommer Aber danach we

2er Split Training... Schultern belastet werden und die machen dann vielleicht später schlapp. Oder meint ihr das geht so

Frage bez. Napos... Schultern/Beine Fr: Rücken/Trizeps Die restlichen 4 Tage sind traingsfrei. Von daher glaube ich

2er Split Training... Schultern: Frontdrücken Seitheben Reverse Flys Brust: Bankdrücken Cross over Trizeps:

HST-Plan neu... Schultern: 1xSeitheben Bizeps: 1xKH-Curls Trizeps: 1xKH-Überkopfstrecken oder Kickbac

Risko Übertraining ?!... Schultern, Bauch, Beine und Waden Trainieren. Bei 4-5x die Woche(und wenn du auf dicke Arme stehst):

Risko Übertraining ?!... Schultern 5.Pause (MUSS) 6.Zyklus von neu Das kommt meinem Split sehr nahe, jedoch nach dem Br

Spritzen... schultern :P

Spritzen... schultern hast du da reifen drann :lol: neh mal erlich da reichen eigentlich 3cm aus auf der schul

Bauchmuskel-Training => Waschbrettbauch... Schultern nicht den Boden der Liege berühren, sodass deine Bauchmuskeln auf Spannung bleiben = Bauch

Frage nach Trainingsplan?... schultern fr: rücken / bizeps / bauch dabei habe ich für große muskelgruppen 8-9 sätze und für k

Bizeps-Training... Schultern weit nach vorne strecken, dann die Schultern nach hinten ziehen und den Rest der Bewegung